Alimente ce dauneaza cresterii in inaltime

Cresterea in inaltime este variabila in functie de mai multi factori. Pe langa somn, exercitii fizice, psihice, alimentatia are si ea rolul ei in cresterea in inaltime.

Exista o serie de alimente care contribuie la dezvoltarea armonioasa a organismului nostru. De regula, acestea sunt bogate in proteine. Printre acestea amintim:

1. cerealele integrate – nu contin grasimi si sunt ideale pentru consumul la micul dejun sau inainte de culcare daca mai simtim nevoia de a manca ceva.
2. fisticul, alunele, migdalele, nucile, semintele – nu conteaza prin ce modalitate sunt preparate.
3. Produsele lactate – fie lapte/ iaurt/ branza etc
4. albusul de ou – contine putine calorii
5. pieptul de pui si pestele – foarte recomandate sportivilor de performanta.

Pe de cealalta parte, exista si alimente care nu sunt recomandate, nu doar pentru ca fac rau cresterii in inaltime, dar afecteaza intreaga functionare a organismului.

Carnea rosie

Potrivit cercetarilor de la Harvard Medical School, carnea rosie creste riscul de cancer si moarte prematura.Vinovate pentru aceste afectiuni sunt grasimile saturate pe care le contine, dar si sodiul din carnea procesata.

Alte studii afirma ca aceasta are si efecte benefice asupra organismului cum ar fi prevenirea depresiei.

Pastele si painea

Sunt o sursa de energie deoarece contin carbohidrati. Doar 12-13% din total de continut il reprezinta proteinele iar continutul de grasimi aproape ca lipseste in totalitate. Nu este recomandat consumul de paste mai des de doua ori pe saptamana, mai ales persoanelor care au o activitate fizica redusa. Ele confera senzatia rapida de satietate, dar trebuie evitate cantitatile mari.

Sucurile dulci si snacksurile

Sucurile dulci si snacksurile sunt doua elemente extrem de nocive in ceea ce priveste cresterea copiilor si nu numai.

Sucurile de consum, chiar daca apar sub forma naturala, contin foarte mult zahar ce duc, in timp, la obezitate. Un studiu realizat realizat de Organizatia Mondiala a Sanatatii estimeaza ca exista un numar impresionant de copii sub 5 ani care sufera de obezitate in cauza bauturilor dulci. Greutatea peste medie duce la afectarea cresterii in inaltime, intrucat corpul devine din ce in ce mai putin activ, iar greutatea apasa asupra corpului impreuna cu forta gravitationala, ingreunand procesul cresterii.

Snacksurile sunt daunatoare sanatatii deoarece sunt pline de aditivi, contin prea multa sare si prea mult zahar si au foarte multe calorii. De asemenea, sunt foarte sarace in nutrienti.