Cum mai poate creste copilul in inaltime?

Ne dam seama cat de frustrant poate fi uneori sa nu te incadrezi in normele perfectiunii fizice pe care ni le impune societatea, iar inatimea barbatilor in special este cea care dicteaza foarte multe comportamente.

Este adevarat ca geneticul dicteaza o mare parte a felului in care corpul nostru arata si se dezvolta, insa exista cateva metode naturale de crestere in inaltime care ne pot ajuta sa ne luptam cu ceea ce ne-a fost “sortit”.

Alimentatie sanatoasa pentru cresterea in inaltime

Daca ai cativa prieteni care sunt mai inalti decat persoanele cu inaltime medie, intreaba-i ce mananca si fa un research pe aceasta tema. Sunt sanse destul de mari sa descoperi ca nu consuma alimente de tip fast-food sau cel putin in copilarie nu au facut-o.

Majoritatea oamenilor care sunt inalti nu cresc natural doar ca urmare a pubertatii sau geneticului favorabil, ci pentru ca au grija de stilul lor de viata lor si implicit acorda atentie produselor alimentare cu care se hranesc. Da, ideea care trebuie subliniata este ca alimentatia trebuie sa fie hranitoare pentru organism, nu trebuie sa urmarim numai placerile culinare.

Oamenii care consuma alcool si junk food in mod excesiv au un numar mai mare de kilograme decat media si aceasta greutate in plus poate fi o povara pentru corp, mai ales in perioada cresterii in inaltime. Din acest motiv si incercam pe toate caile sa promovam o alimentatie sanatoasa inca de timpuriu.

Desigur, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa eviti in totalitate mancarurile de tip fast-food, dar acestea trebuie sa reprezinte o foarte mica parte din dieta. Stii si tu, proportia de aur 80/20.

De asemenea, ca alimente ideale pentru cresterea in inaltime, este indicat sa consumi mai ales peste si produse lactate, care sunt importante pentru sanatatea oaselor, si care, in plus, promoveaza o stare generala de bine.

Fa exercitii fizice pentru cresterea in inaltime

Prin aceasta modalitate, practic, nu vei creste in greutate si nici oasele tale nu vor creste daca ai deja varsta de peste 25 de ani, dar aceste exercitii te vor ajuta sa iti imbunatatesti postura si in acest mod, sa pari mai inalt sau mai inalta.

Mai mult, exercitiile fizice pentru inaltime iti vor construi un trup armonios care iti va oferi mai multa incredere in sine, deci beneficii clare exista fara indoiala. De exemplu, exercitiile pentru piept si spate, gen presa pentru piept sau flotari, contribuie la dezvoltarea muschilor abdominali si la indreptarea spatelui.

Te-ar surprinde sa afli cat de multi centimetri pierzi atunci cand spatele tau nu este drept.

Somnul sustine cresterea in inaltime

Studiile au aratat ca in cazul persoanelor care dorm dupa niste pattern-uri proprii, in special daca te culci dupa miezul noptii, corpul tau va pierde o mare parte din puterea de recuperare sau vindecare, dar va creste si mai putin in timpul somnului.

Asta este cu atat mai important cu cat trebuie sa faci exercitiile pentru cresterea in inaltime. In plus, cei care dorm foarte tarziu noaptea, se resimt foarte des si la capitolul capacitatii de concentrare si starii de spirit in general.

Somnul trebuie sa fie de cel putin 8 ore pe noapte, renuntand la calculator, telefon, televizor si alte ecrane luminoase cu doua ore inainte de culcare si 1-2 ore in timpul zilei.