Dormitul corect contribuie la cresterea in inaltime

Cu totii am experimentat momente mai neplacute din cauza lipsei somnului sau a numarului insuficient de ore pe care il petrecem dormind. Fie ca ne simteam molesiti, mai sensibili sau pur si simplu nu ne puteam concentra, absenta somnului era resimtita imediat. Imagineaza-ti, deci, ce efecte poate produce dormitul insuficient pentru o perioada lunga, daca lipsa somnului pune stapanire pe starea noastra chiar si pe termen scurt.

De ce trebuie sa dormim?

Somnul este esential in buna functionare a organismului intrucat el asigura refacerea mintii si a organelor. Trebuie sa ne imaginam somnul ca un refresh pe care il dam trupului nostru astfel incat el sa poata functiona la cotele maxime ziua urmatoare.

Cat sa dormim?

In aceasta privinta parerile sunt impartite. Unii afirma ca barbatii ar trebui sa doarma 6 ore pe noapte, in timp ce femeile 7 ore iar copii si 9-10 ore. Napoleon Bonaparte sustinea ca omul nu trebuie sa doarma mai mult de 4 ore pe zi deoarece risca sa devina letargic. Intr-adevar, cei care dorm prea mult chiar sunt predispusi lipsei de viata, insa numarul de 4 ore este mult prea putin pentru odihna.

Oamenii de stiinta care au studiat acest subiect au ajuns la concluzia ca nu exista o cifra general valabila pentru toate persoanele. Fiecare organism are nevoie de propriul numar de ore de odihna si regenerare. Acesta trebuie determinat de fiecare in parte in functie de starea pe care o au la anumite intervale de timp dormite.

Somn sanatos pentru a creste frumos!

Numarul de ore dormite nu este singurul factor care contribuie la cresterea in inaltime. Daca dormi mult dar pe toata aceasta perioada nu te ohidnesti cum trebuie, degeaba! Nu vei creste in inaltime. Somul trebuie sa fie lipsit de pasaje constiente, de framanatari, de dureri si tresariri. Cum scapi de ele? Simplu!

1. Evita certurile dinaintea culcarii pentru a nu-i oferi creierului prilejul sa se concentreze la ceva anume.
2. Nu privi filme de groaza, drame si nu citi carti din aceeasi categorie intrucat nervii iti vor fi excitati.
3. Incearca sa te distantezi treptat de toti oamenii din jurul tau cu ceva timp ianinte de culcare si sa iti lasi cateva minute de discutii cu tine insuti/insati. Aceasta reflexivitate te va linisti pentru ca te vei concentra mai mult asupra spiritului decat trupului.
4. Nu te gandi prea mult la ora la care te vei trezi, la faptul ca e posibil sa nu auzi alarma si nu calcula timpul care ti-a mai ramas de dormit. Asta iti va crea incordare si te vei autoforta sa adormi mai repete, anuland de fapt tot procesul.

Somnul este o prezenta care nu poate fi nicicum contestata. Chiar daca uneori ni se pare ca pierdem prea mult timp dormind trebuie sa intelegem faptul ca, nerespectand acest program, nu ne vom putea bucura nici de cealalta parte activa a vietii noastre.