Vitamine si minerale pentru cresterea in inaltime

Daca iti doresti sa cresti in inaltime, va trebui sa ai o alimentatie pentru cresterea in inaltime. Ideal ar fi sa ai o alimentatie cu accent pe proteine, cele care te ajuta sa iti dezvolti corpul, la fel ca si atunci cand faci fitness sau culturism.

Vitamine si minerale pentru cresterea in inaltime

De asemenea, micronutrientii vor fi si ei esentiali, astfel ca va trebui sa pui accentul pe alimentele bogate in proteine dar si in vitamine si minerale, nu atat pe cele bogate in calorii.

Alimentele cu multe calorii, in special goale nutritiv, nu vor face altceva decat sa te creasca in latime, in niciun caz in inaltime, putand chiar sa inhibe productia de hormon de crestere.

Alimentatia pentru cresterea in inaltime va trebui sa se invarta in jurul alimentelor pline de nutrienti si proteine.

Vitamine pentru cresterea in inaltime

Vitaminele sunt esentiale pentru a-ti ajuta corpul sa absoarba calciul si formarea sa impreuna cu fosforul din oase.

Nutrientii sunt necesari pentru crestere si, prin urmare, sunt recomandati copiilor in mod special.

• Lipsa de vitamina D cauzeaza slabiciunea oaselor, crampe in cazul adultilor, dezvoltare lenta, picioare umflate, formare neadecvata a dintilor copiilor si proeminenta abdomenului.
• Vitamina A ajuta la dezvoltarea oaselor si tesuturilor. Esa se gaseste in spanac, varza, cartofi dulci, broccoli, dovleac, morcovi etc.
• Vitamina C joaca rolul de crestere a inaltimii prin sustinerea sanatatii sistemului osos.
• Amidonoasele si cerealele sunt in principal sursa de vitamina B pe langa a actiona ca alimente pentru energie.

Minerale pentru cresterea in inaltime

Corpul are nevoie de multe minerale pentru dezvoltarea esentiala a oaselor, parului, unghiilor, dintilor si sistemului nervos.

Mineralele sunt vitale pentru cresterea in inaltime. Aceste minerale pentru cresterea in inaltime ar fi cam urmatoarele:

• Zincul. Acesta te ajuta la productia de celule si energie si la cresterea si repararea tesuturilor. Cu toate aceste functii, este evident ca zincul isi sustine si cresterea in inaltime. Poti obtine zinc din alimente precum carne de vita, carne de pui, lapte, nuci si cereale integrale.
• Calciul este un mineral cunoscut pentru rolul sau vital in formarea oaselor si dintilor, echilibrand iodul din organism. In fiecare zi ar trebui sa consumam cam 800-1000 mg de calciu. Calciul coral ajuta oasele sa creasca in lungime. Gasesti calciu in alimente precum branza, iaurt, oua sau lapte.
• Alte minerale utile pentru cresterea naturala in inaltime ar fi magneziul, potasiul, fosforul si fierul, asa include si bananele si smochinele uscate in dieta zilnica.